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2017年4月 春の薬膳 日本型薬膳料理

主菜 ココット

分量(1人分)

卵
1個
トマト
50g
ブロッコリー
30g
【A】
チーズ
25g
塩、こしょう
付)ベーコンのソテー
ベーコン
30g
付)ブロッコリーのソテー
ブロッコリー
50g
チキンコンソメ
1/3個
お湯
1L
バター
6g
こしょう
少々
付)トマトのソテー
トマト
100g
小麦粉
3g
バター
3g
【B】
塩
0.2g
こしょう
少々

栄養価(1人分)

エネルギー
182kcal
鉄
1.4mg
炭水化物
4.7g
マグネシウム
23mg
脂質
11.9g
食塩相当量
1.4g
たんぱく質
13.5g
食物繊維
1.8g
カルシウム
200mg

調理方法