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2020年7月 夏の薬膳 我が家のうま味たっぷり初夏の薬膳

汁物夏野菜入りとろとろ汁

分量(2人分)

山芋
150g
だし汁
150g
卵
50g
塩
1g
酒
15g
(野菜などの好みのもの)
じゅんさい
 
ゆでたおくら
 

栄養価(1人分)

エネルギー
96.2kcal
鉄
0.8mg
炭水化物
11.1g
マグネシウム
18.7mg
脂質
2.8g
食塩相当量
0.7g
たんぱく質
5.0g
食物繊維
0.8g
カルシウム
28.1mg

調理のポイント

  1. 1.山芋の根を焼いて皮をむきすりおろす。
  2. 2.1に卵を入れて混ぜる。
  3. 3.だし汁に塩と酒を入れて煮る。
  4. 4.2を泡だて器で混ぜながら、3を少しずつ入れて仕上げる。
  5. 5. 好きな夏野菜をとろろ汁に入れる。
  6. 【アレンジ】
    山芋・卵を使わずに調理すれば、「夏野菜のすまし汁」としてもおいしくいただけます。(写真左)