2020年7月 夏の薬膳  我が家のうま味たっぷり初夏の薬膳
副菜カラフル野菜のピリ辛ピクルス

分量(2人分)
- 【A】
 
-  
 
- ・大根
 
- 100g
 
- ・人参
 
- 100g
 
- ・きゅうり
 
- 100g
 
- ・パプリカ黄・赤
 
- 各50g
 
- 【B】
 
-  
 
- ・酢
 
- 100g
 
- ・砂糖
 
- 30g
 
- ・七味唐辛子
 
-  
 
 
 
栄養価(1人分)
- エネルギー
 
- 118.4kcal
 
- 鉄
 
- 0.5mg
 
- 炭水化物
 
- 27.4g
 
- マグネシウム 
 
- 22.5mg
 
- 脂質
 
- 0.3g
 
- 食塩相当量
 
- 0.1g
 
- たんぱく質 
 
- 1.6g
 
- 食物繊維
 
- 3.1g
 
- カルシウム
 
- 42.4mg
 
 
調理のポイント
- 1.Aは15g程度の一口サイズの乱切りにする。
 
- 2.3%の塩水につける。
 
- 3.Bをボールにあわせ、2の水気を切ってつける。