2020年7月 夏の薬膳 我が家のうま味たっぷり初夏の薬膳
副菜カラフル野菜のピリ辛ピクルス
分量(2人分)
- 【A】
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- ・大根
- 100g
- ・人参
- 100g
- ・きゅうり
- 100g
- ・パプリカ黄・赤
- 各50g
- 【B】
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- ・酢
- 100g
- ・砂糖
- 30g
- ・七味唐辛子
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栄養価(1人分)
- エネルギー
- 118.4kcal
- 鉄
- 0.5mg
- 炭水化物
- 27.4g
- マグネシウム
- 22.5mg
- 脂質
- 0.3g
- 食塩相当量
- 0.1g
- たんぱく質
- 1.6g
- 食物繊維
- 3.1g
- カルシウム
- 42.4mg
調理のポイント
- 1.Aは15g程度の一口サイズの乱切りにする。
- 2.3%の塩水につける。
- 3.Bをボールにあわせ、2の水気を切ってつける。