株式会社ツバメガスフロンティア

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2019年10月 秋の薬膳 ハトムギ料理

主菜 鶏のソテー ハトムギ入りとうもろこしソース添え

分量(2人分)

鶏もも肉
150g
塩
1g
胡椒
少々
小麦粉
10g
ごま油
10g
酒
40g
水
250g
コーンポタージュ粉末
25g
ゆでたハトムギ
50g
●付け合せ
 
【A】
 
ナス
100g(1/2本)
おくら
40g(2本)
カボチャ
60g
人参
30g

栄養価(1人分)

エネルギー
374kcal
鉄
1.2mg
炭水化物
42.6g
マグネシウム
49mg
脂質
11.1g
食塩相当量
1.5g
たんぱく質
20.7g
食物繊維
3.8g
カルシウム
58mg

調理方法