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2019年10月 秋の薬膳 ハトムギ料理

主食 ハトムギ入り3色粥

分量(3人分)

米
100g
赤米
10g
ハトムギ
60g
サツマ芋
60g

栄養価(1人分)

エネルギー
231kcal
鉄
0.5mg
炭水化物
49.5g
マグネシウム
16mg
脂質
0.7g
食塩相当量
0g
たんぱく質
5.1g
食物繊維
0.9g
カルシウム
11mg

調理方法