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2019年10月 秋の薬膳 ハトムギ料理

主食 ハトムギ寿司のおいなりさん

分量(1人分)

白飯
200g
酢
20g
砂糖
10g
塩
1g
【A】
 
・しいたけ
3枚(10g)
・ごぼう
50g
・きくらげ
10g
・人参
10g
【B】
 
・砂糖
10g
・醤油
10g
・酒
15g
・だし汁
50g
●酢どり生姜
 
生姜
30g
【C】
 
・砂糖
3g
・酢
10g
・塩
0.3g
しその葉
3枚
味付け稲荷揚げ
3枚

栄養価(1人分)

エネルギー
572kcal
鉄
2.5mg
炭水化物
114.8g
マグネシウム
151mg
脂質
6.5g
食塩相当量
2.8g
たんぱく質
11.4g
食物繊維
8.3g
カルシウム
138mg

調理方法