内臓脂肪を効率よく燃やすには（その1） 　
前回お話ししましたが、人体内の脂肪は(1)皮下脂肪と②内臓脂肪の二種類の脂肪があります。 現在よく言われる『メタボ』は内臓脂肪が多い人のことで、内臓脂肪が増加すると生活習慣病 が出てきます。皮下脂肪は燃えにくい（減少しにくい）ですが、内臓脂肪は燃えやすいので、 生活習慣か食事の習慣を変えることで、手軽に減らすことができます。 　
内臓脂肪を効率よく燃やして減らすには、食事の食べ過ぎに気をつけることです。(1)ナガラ 食い（テレビや新聞、最近はスマホをしながらの食事）、(2)早食い（20～30回は噛んで時間を かけて食べることで、量をたくさんとらなくても満腹になります）、(3)夜遅い食事や間食、(4)夕食をとる前に野菜や海藻を10分間噛んでください。