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2023年3月 3月の甘味の薬膳料理

おやつ  春キャベツのトッポッキー-韓国

分量(2人分)

トッポッキ
150g
[A]
・コチジャン
60g
・酒
30g
・ケチャップ
30g
・砂糖
10g
・水
100g
・チキンコンソメ
5g(1個)
・塩
1g
 
白胡麻
10g
[B]
・キャベツ
150g
・ニラ
50g
・ベーコン
50g
・鶏ささみ(スライス)
50g
・酒
10g
・ニンニク
10g
・ごま油
10g

栄養価(1人分)

エネルギー
431kcal
鉄
2.0mg
炭水化物
59.0g
マグネシウム
65mg
脂質
15.3g
食塩相当量
7.2g
たんぱく質
14.7g
食物繊維
4.9g
カルシウム
122mg

調理方法

  1. ① Aの調味料を鍋に入れてトッポッキを入れて弱火で煮る。
  2. ② フライパンに胡麻油を入れてニンニクを入れ炒めてベーコン、酒をかけておいたささみを入れて炒め、キャベツ、ニラを入れる。
  3. ③ ①に②を入れて混ぜて、白胡麻をかけて仕上げて皿に盛る。