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2023年2月 二月の日本型薬膳

汁物参鶏湯

分量(2人分)

[A]
・鶏もも肉
1本
・鶏むね肉
1本
・手羽先
2本
・手羽元
2本
2.5L
もち米又は米
50g
にんにく
30g
生姜
20g
松の実
10g
ナツメ
8個
 
・青葱
20g
・塩
少々

栄養価(1人分)

エネルギー
539kcal
1.7mg
炭水化物
32.1g
マグネシウム
73mg
脂質
26.5g
食塩相当量
0.4g
たんぱく質
48.2g
食物繊維
2.8g
カルシウム
34mg

調理方法

  1. ① もち米は洗っておく。
  2. ② にんにくは皮をむき、スライスしてつぶす。生姜は皮をむきスライスする。
  3. ③ 鍋にお湯を沸かし、Aの鶏肉を2~3分ゆでる。
  4. ④ 土鍋に①~③を入れ、水を入れて40分~60分間煮る。
  5. ⑤ 最後に青葱と塩を入れる。