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2021年10月 秋の薬膳 長崎の郷土の食事

副菜つきあげ

分量(2人分)

さつまいも
150g
油(揚げ油)
【A】
・薄力粉
大さじ2
・砂糖
大さじ1
・黒ゴマ
大さじ1

栄養価(1人分)

エネルギー
206kcal
鉄
1.0mg
炭水化物
33.6g
マグネシウム
37mg
脂質
7.9g
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
2.3g
食物繊維
2.4g
カルシウム
88mg

調理方法

  1. ① さつま芋は皮をむいて一口大に切って蒸す。
  2. ② 蒸したら形をつぶす。
  3. ③ ②にAを入れる。
  4. ④ 円形に形を整える。
  5. ⑤ ④を油で揚げるかフライパンで焼く。