新型コロナウイルス感染の大流行を受けて、緊急事態宣言が1月14日に福岡県にも再発令されました。個人的な対策としては、厚生労働省から三密を避ける（密閉空間[換気の悪い密閉空間である]、密集場所[多くの人が密集している]、密接場面[互いに手を伸ばしたら届く距離での会話や共同行為が行われる])、マスク着用、手洗い、換気の励行などが推奨されてきました。そして現在ワクチンが海外で接種され始めました。厚生労働省は医療従事者等への最初の接種を2月下旬から始められるよう準備を進めています。ワクチンは感染症対策の大きな要になるものですが、ワクチン接種については、特に今回のワクチンはこれまでの開発法とは異なる新しい方法で開発されましたので安全性、有効性など十分に検討すべき課題があります。現時点では安全性については、重大な安全性の懸念は認められなかった、接種部位の腫れ、頭痛、疲労感などの有害事象が一定数の人でみられた、小児・妊婦に関して、十分なデータはないとしています。有効性については、開発中のワクチンを投与した人の方が、投与していない人よりも、新型コロナウイルス感染症に発症した人が少なかった。ただし、ワクチンで感染が防げるかどうかは、明らかになっていないとされています。ここまでの情報ではワクチンはどうも有効だが、まれに副反応があるようだということが感じられます。海外のワクチン接種では急性アレルギー反応の報告が複数出ております。その発生率は100万人に1.3人という数値ですが、アレルギーを持っている人は不安になる人もいると思います。これまでの情報はすべて海外でのデータで、日本人のワクチン接種ではどうなのかという情報はまだありません。ワクチン接種は強制ではなく、しっかり情報提供を行ったうえで、接種を受ける方の同意がある場合に限り接種を行うことになっています。医療従事者等の次は65歳以上の高齢者が接種対象者となる予定です。それまでにはワクチンの安全性、有効性についての新しい情報が出てくると思いますのでこの欄で紹介したいと思います。
資料：厚生労働省新型コロナ感染所について
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html

• アボカドは腸内環境の改善によい

  　アボカドは、食物繊維と一価不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。これまでの研究で定期的なアボカドの摂取は、体重の減少、満腹感の増加、血中脂質濃度の低下作用があることが明らかとなっています。また動物実験では糞便中の短鎖脂肪酸が増加する効果もあり、腸内環境の改善効果があることが期待されています。そこで、アボカドを食べることにより人の腸内細菌叢の改善が起こるかどうかを検討したアメリカの研究報告です。対象は163名の男女で25～45歳、過体重か肥満がある人です。無作為に2群に分け、A群には1日1回アボカドを食べてもらい（男性は175 g、女性は140 g）、B群はアボカドは食べません。食事期間は12週間で、両群の食事カロリーは同じにしました。その結果、糞便中の胆汁酸濃度の低下と短鎖脂肪酸が増加、腸内細菌叢の多様性が高まることがわかりました。糞便中の胆汁酸濃度が高い人は結腸癌のリスクが高いことがわかっています。また短鎖脂肪酸は腸内環境をよりよく保ち、抗肥満、抗糖尿病作用があります。腸内細菌叢の多様性が高くなることは腸内細菌叢が健康増進作用を高めることを意味します。以上から、アボカドは腸内細菌叢をより改善して健康増進につながる食品として期待されます。

  JThe Journal of Nutrition, nxaa219, https://doi.org/10.1093/jn/nxaa219

• やはり人の気持ちを受け入れてあげることは大切

  　悩んでいたり、怒っている人の話を聴いて、相手のそのような気持ちを受け入れることで、相手は穏やかな気持ちになれるかどうかを検証したアメリカの研究です。参加者は307名の学生で、まず人生の中で激しい怒りを感じた時を思い出してもらい、その経験を詳しく書いてその内容を話してもらいました。これらの話を聴く人には「お話を聞いて、怒っている理由が分かる気がします」とその気持ちを受け入れる言葉を発する場合と、「なんでそんなことで怒るんですか」とその気持ちがわからないような言葉を発する場合の2つを設定しました。その結果、まず自分の悩みや怒りの話をした時は参加者は全員ポジティブな感情は低くなっていましたが、自分の悩みや怒りを受け入れるような返事をしてもらった参加者はポジティブな感情が回復しました。しかし、受け入れるような返事が得られなかった参加者はポジティブな感情は回復しないまままでした。人生には悩みや怒りをたびたび経験しますが、それを聴く立場になったときは、その人がたとえその原因を起こしたとしても、あなたが悪いからよと批判的なことを言わず、まずその気持ちを受け入れてあげることが大切なようです。

  THE JOURNAL OF POSITIVE PSYCHOLOGY2020, AHEAD-OF-PRINT, 1-13

• 食物繊維は閉経前の女性の抑うつを予防する

  　うつ病は最も一般的な神経精神障害の1つで、その有病率は男性よりも女性の方が2倍高いといわれています。この研究は閉経状態による女性の食物繊維摂取量とうつ病との関係を検討した韓国からの報告です。対象は2014年、2016年、2018年の韓国国民健康栄養調査の中の女性5,807名です。抑うつ症状に関しては患者健康質問票を用いて評価し、それによって対象者をうつ病群と非うつ病群の2群に分けました。その結果、閉経前の女性では、食物繊維の摂取量はうつ病群よりも非うつ病群の方が高い結果でした。しかし、閉経後の女性の間では食物繊維摂取量に差はみられませんでした。この理由の1つとして食物繊維摂取は腸内細菌叢に影響し、腸内細菌叢の組成は神経伝達に関連しているのではないかと考えられています。閉経女性はこの食物繊維の腸内細菌叢への影響が女性ホルモンの低下でより少なくなっているため、差はみられなかったのではないかと推測されています。いずれにしても、食物繊維は健康増進の栄養素として重要ですから、閉経状態にかかわらずたくさん摂ることが大切です。食物繊維は穀類、海藻、きのこ、果物、野菜などに多く含まれています。

  Menopause: December 21, 2020 - Volume Publish Ahead of Print