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2021年1月 冬の薬膳 正月料理

おせち④のし鶏

分量

鶏ひき肉
400g
【A】
・しょうゆ
12g
・酒
12g
・砂糖
7g
【B】
・卵
1個半
・かたくり粉
10g
・砂糖
5g
・しょうゆ
7g
油
45g
【C】
・みりん
30g
・しょうゆ
15g
・砂糖
3g
・けしの実、青のり
適宜

栄養価

エネルギー
807kcal
鉄
150mg
炭水化物
40.1g
マグネシウム
75mg
脂質
17.3g
食塩相当量
3.1g
たんぱく質
107.1g
食物繊維
0.0g
カルシウム
5.7mg

調理方法

  1. ① 鶏ひき肉はすり鉢ですり、2等分する。
  2. ② 鍋に1/2量の肉を入れ、【A】の調味料を加え5〜6本の箸でバラバラになるまで火を通し、冷ます。
  3. ③ ①の残りの肉にほぐした卵を少しずつ加え、【B】の調味料を混ぜて、さらに②を加える。
  4. ④ 竹の皮またはアルミ箔を 18×20cmに切り、油を塗り③を15×17cmに平らに広げる。
  5. ⑤ 鍋に油を入れて④を焼き、竹の皮をはずし、両面に焦げ目がつくまで焼き、ふたをして弱火にし火を通す。
  6. ⑥ 肉を取り出して鍋を洗い、【C】のたれを入れて煮立て肉を戻し、汁をからませる。
  7. ⑦ ⑥にけしの実と青のりを振り、縦半分にし、扇形に切り整えて串を刺す。