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2021年1月 冬の薬膳 正月料理

おせち①黒豆

分量

黒豆(大粒のもの)
750g
【A】
・熱湯
10〜12カップ
・中ざら
300〜400g
・塩
10〜15g
・淡口醤油
50〜70g
・重曹
4g
釘
数本
しょうが汁
5g

栄養価

エネルギー
4466kcal
鉄
52mg
炭水化物
570.4g
マグネシウム
1533mg
脂質
141.0g
食塩相当量
19.6g
たんぱく質
257.7g
食物繊維
154.5g
カルシウム
1067mg

調理方法

  1. ① 黒豆はよく洗う。Aを合わせ沸騰させ、火を止めて黒豆と釘を入れて4〜5時間おく。
  2. ② ①を火にかけ、沸騰したらあくを取り、1〜2回差し水し、吹きこぼれないように注意しながら、柔らかくなるまで煮る、煮えたら釘は取り出す。
  3. ③ 仕上げにしょうが汁を落とす。