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2020年11月 晩秋の薬膳 韓国料理

副菜キムチ3種:オイソバキムチ

分量(10人分)

きゅうり
1kg
だいこん
150g
にら
100g
にんじん
100g
あみつけ
150g
赤唐辛子
12g
にんにく
5g
しょうが
8g
塩
15g
砂糖
9g
うま味調味料
2g

栄養価(1人分)

エネルギー
42kcal
鉄
0.6mg
炭水化物
6.9g
マグネシウム
3.4mg
脂質
0.4g
食塩相当量
4.5g
たんぱく質
3.5g
食物繊維
1.9g
カルシウム
108mg

調理方法

  1. ① きゅうりは5cmの長さに切って断面に十字の切り込みを入れて、3パーセントの塩水に10分ほど浸ける。
  2. ② にら、あみつけは細かく刻む。だいこん、にんじんは細かいせん切りにする。
  3. ③ ボールにだいこん、にんじん、赤唐辛子を入れよく混ぜ、次に②を入れる。にんにく、しょうが、塩、砂糖を入れて味を調整する。
  4. ④ ①の水気をふき、③の具を詰める。
  5. ⑤ 1~2日置いて④を2つに切り供す。