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2020年9月 秋の薬膳 辛味で美味しい中国料理

主菜乾焼明蝦(えびの炒め物)

分量(1人分)

えび
96g
・酒
1.5g
・しょうゆ
1.5g
ねぎ
2g
しょうが
1g
にんにく
1g
唐辛子
0.8g
油
9g
【A】
・鶏がらスープ
3〜6g
・しょうゆ
6g
・砂糖
2g
・酒
3g
・ケチャップ
7.2g
[飾り]
はるさめ
10〜20g
揚げ油
適宜
香菜
4g
花ねぎ
白ねぎ4cm長さ
赤唐辛子
1.6g

栄養価(1人分)

エネルギー
194kcal
鉄
0.5mg
炭水化物
6.2g
マグネシウム
43mg
脂質
9.4g
食塩相当量
1.7g
たんぱく質
18.7g
食物繊維
0.6g
カルシウム
70mg

調理方法

  1. ① えびは殻付きのまま背のほうから切り目を入れ、下味を付ける。
  2. ② 鍋に油を熱し、ねぎ、しょうが、にんにく、唐辛子を入れて炒める。
  3. ③ ②にえびを入れ、赤く色づくまで炒めⒶを入れ調味する。
  4. ④ はるさめを油で揚げ、③を盛り香菜をあしらう。