株式会社ツバメガスフロンティア

  1. ホーム
  2. 健康レシピ
  3. 2020年6月 夏の薬膳 初夏の薬味を使った薬膳
  4. 山薬とおくらのとろろ汁

2020年6月 夏の薬膳 初夏の薬味を使った薬膳

汁物 山薬とおくらのとろろ汁

分量(1人分)

山芋
70g
だし
80g
みそ
5g
おくら
10g
みょうが
5g

栄養価(1人分)

エネルギー
67kcal
鉄
0.6mg
炭水化物
14.0g
マグネシウム
24mg
脂質
0.4g
食塩相当量
0.4g
たんぱく質
2.7g
食物繊維
1.7g
カルシウム
30mg

調理方法

調理のポイント

  1. 1.おくらは塩茹でして輪切り、みょうがは線切りにして水にさらす。
  2. 2.山芋はひげ根を焼き、皮をむいてすりおろす。
  3. 3.鍋にだし汁を入れて加熱後、火を止めて(2)とみそを入れる。
  4. 4.(3)を器に盛り、(1)を添える。