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2020年6月 夏の薬膳 初夏の薬味を使った薬膳

主食 生姜と梅の香り飯

分量(5人分)

米(2カップ)
320g
昆布だし(米重量の1.5倍量)
480g
生姜
20g
梅干し
1g

栄養価(1人分)

エネルギー
293kcal
鉄
0.7mg
炭水化物
63.5g
マグネシウム
25mg
脂質
0.7g
食塩相当量
0.3g
たんぱく質
5.0g
食物繊維
0.5g
カルシウム
8mg

調理方法

調理のポイント

  1. 1.生姜は2㎝長さの線切りに切る。
  2. 2.鍋に米とだし汁と①を入れ炊く。
  3. 3.(2)が炊けたら梅干しの皮みを線切りにして天盛りする。