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2020年6月 夏の薬膳 初夏の薬味を使った薬膳

主食 生姜と梅の香り飯

分量(5人分)

米(2カップ)
320g
昆布だし(米重量の1.5倍量)
480g
生姜
20g
梅干し
1g

栄養価(1人分)

エネルギー
293kcal
0.7mg
炭水化物
63.5g
マグネシウム
25mg
脂質
0.7g
食塩相当量
0.3g
たんぱく質
5.0g
食物繊維
0.5g
カルシウム
8mg

調理方法

調理のポイント

  1. 1.生姜は2㎝長さの線切りに切る。
  2. 2.鍋に米とだし汁と①を入れ炊く。
  3. 3.(2)が炊けたら梅干しの皮みを線切りにして天盛りする。