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2020年5月 春の薬膳 酢料理

副菜 牛乳で作るカッテージチーズ添えシーズンサラダ

分量(2人分)

牛乳
500g
レモン汁
30g〜40g
◎野菜は季節の野菜をアレンジする
 
レタス
100g
シソ
10g
赤パプリカ
40g(線切り)
黄パプリカ
40g(線切り)
きゅうり
60g(線切り)
レモン
10g

栄養価(1人分)

エネルギー
198kcal
鉄
0.6mg
炭水化物
19.4g
マグネシウム
43mg
脂質
9.8g
食塩相当量
0.3g
たんぱく質
9.5g
食物繊維
2.1g
カルシウム
312mg

調理方法

調理のポイント

  1. 1.黄色の分離した水分は乳清(ホエー)である。
    野菜・果物ははちみつを入れてスムージーにして飲用する。
  2. 2.カッテージチーズは脂肪分が少ないヘルシーチーズである。