株式会社ツバメガスフロンティア

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2019年4月 春の薬膳 イタリア料理

副菜

サラダ・カプレーゼ

分量(2人分)

トマト
250g
モッツアレラチーズ
200g
レタス
200g
かいわれの芽
2~3種
イタリアンパセリ
50g
バジリコ
50g
アンチョビ
50g
にんにく
50g
エキストラバージンオリーブオイル
50g
ジェノベーゼソース
30g

ジェノベーゼソース(約250g)

バジリコ
30g
松の実
40g
くるみ
20g
にんにく
10g
オリーブオイル
120g
パルミジャーノチーズ
30g

栄養価(1枚分)

エネルギー
690kcal
鉄
1.7mg
炭水化物
22.2g
マグネシウム
52mg
脂質
52.7g
食塩相当量
3.9g
たんぱく質
30.8g
食物繊維
4.4g
カルシウム
447mg

ジェノベーゼソース栄養価(250g)

エネルギー
1756kcal
鉄
39mg
炭水化物
25.1g
マグネシウム
393mg
脂質
171.0g
食塩相当量
1.2g
たんぱく質
29.4g
食物繊維
3.8g
カルシウム
1254mg

調理方法