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2019年3月 春の薬膳 スリランカ料理

主食 全粒粉とローストココナッツのロティ

分量(5枚分)

全粒粉
200g
小麦粉
50g
ローストココナッツ
50g
ココナッツオイル
20g
豆乳
200g
塩
少々

栄養価(1枚分)

エネルギー
250kcal
鉄
1.9mg
炭水化物
37.0g
マグネシウム
72mg
脂質
8.7g
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
7.6g
食物繊維
6.6g
カルシウム
19mg

調理方法