株式会社ツバメガスフロンティア

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2019年3月 春の薬膳 スリランカ料理

主菜 緑豆のホワイトカレー

分量(2人分)

緑豆
1カップ
水
2カップ
Ⓐ
 
・玉ねぎ(みじん)
15g
・にんじん(みじん)
30g
・青唐辛子
1本
・カレーリーフ
5g
・カレーパウダー
5g
・チリパウダー
3g
・ターメリック
1g
・塩
少々
ココナッツミルク
300g

栄養価(1人分)

エネルギー
530kcal
鉄
7.9mg
炭水化物
66.7g
マグネシウム
190mg
脂質
18.0g
食塩相当量
0.1g
たんぱく質
27.8g
食物繊維
16.5g
カルシウム
129mg

調理方法