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2019年3月 春の薬膳 スリランカ料理

副菜 スリランカ風 キャベツのペースト

分量(3人分)

カレーリーフ(カレー粉)
3g
春キャベツ
250g
バージンココナッツオイル
20g
カシューナッツ
40g
にんにく
10g
Ⓐ
 
・酢
3g
・マンゴーチャツネ
30g
・塩
少々

栄養価(1人分)

エネルギー
166kcal
鉄
1.2mg
炭水化物
9.5g
マグネシウム
47mg
脂質
13.3g
食塩相当量
0.1g
たんぱく質
4.1g
食物繊維
3.0g
カルシウム
47mg

調理方法