株式会社ツバメガスフロンティア

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2019年3月 春の薬膳 スリランカ料理

汁物パンプキンスープ

分量(3人分)

かぼちゃ
250g
バージンココナッツオイル
20g
玉ねぎ(細かく刻んだもの)
2個
Ⓐ
 
・にんにく
4片
・生姜
5g
・シナモン(スティック)
1本
・野菜のだし汁
1リットル
・ブラウンシュガー
3g
・黒こしょう
少々
・ココナッツミルク
1カップ
・カレーパウダー
小さじ1杯
・塩
少々

栄養価(1人分)

エネルギー
326kcal
鉄
2.0mg
炭水化物
35.5g
マグネシウム
76.5mg
脂質
17.9g
食塩相当量
1.7g
たんぱく質
9.1g
食物繊維
6.1g
カルシウム
68.8mg

調理方法