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2016年8月 夏の薬膳 日本型薬膳

主菜 カシュナッツと鶏肉のピリ辛炒め

分量(4人分)

鶏むね肉
200g
酒
10g
生姜汁
2g
かたくり粉
6g
カシューナッツ
100g
干ししいたけ
5枚
にんにく
10g
唐辛子
1本
揚げ油
 
しょうゆ
30g
酒
20g
砂糖
6g
酢
5g
[A]
 
ねぎ
20g
セロリ
100g
きゅうり
100g
生姜
10g
[飾り]
 
レタス
80g
トマト
20×4個
レモン
1/2個

栄養価(1人分)

エネルギー
308kcal
鉄
1.7mg
炭水化物
15g
マグネシウム
86mg
脂質
20.7g
食塩相当量
1.3g
たんぱく質
16.5g
食物繊維
3.7g
カルシウム
34mg

調理方法

<調理> ●唐辛子の辛味成分のカプサイシン ニンニクの硫化アリル、ショウガのジンゲロンは料理の香と味を引き立たせ、胡麻油を一緒に使うとより抗酸化作用が高まる。減塩にも寄与する。