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2015年11月 秋の薬膳 中国料理

主菜 鯛と黒木耳の姿蒸し

分量(4人分)

乾黒木耳(黒きくらげ)
40g
鯛
500g
紹興酒
15cc
食塩(1%の塩)
5g
乾なつめ
12個
生姜
40g
葱
40g
紹興酒
30cc
砂糖
5g
香菜または青葱
15g

栄養価(1人分)

エネルギー
229kcal
鉄
3.9mg
炭水化物
12.8g
マグネシウム
68mg
脂質
7.6g
食塩相当量
1.4g
たんぱく質
27g
食物繊維
6.7g
カルシウム
56mg

調理方法

きくらげの乾燥品は肉厚で、かたくしっかり乾燥しているものを選ぶこと。細かく砕けたものや、肉が薄いものは質がよくない。