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2015年6月 春の薬膳 西洋料理

主菜 若鶏のパプリカ・クリーム煮

分量(4人分)

若鶏骨つき
520g
塩
4g
コショウ
少々
ローリエ
小2/3枚
パプリカ
10g
タマネギ
70g
バター
26g
サラダ油
8g
白ブドウ酒
30cc
ブイヨン
300cc
生クリーム
大さじ2
パセリ
5g

栄養価(1人分)

エネルギー
392kcal
鉄
0.8mg
炭水化物
6.1g
マグネシウム
33mg
脂質
28.7g
食塩相当量
1.5g
たんぱく質
22.9g
食物繊維
0.5g
カルシウム
25mg

調理方法

●若鶏は骨付きを使うと、ブイヨンを使用しなくても、美味しいソースに出来上がる。
鍋でサラダ油を入れてバタ-を入れて若鶏を炒めると焦げにくい。
中火で皮を少し褐色に両面焼くと、鶏の臭みが消え、パプリカを入れる事で風味もよくなる。

●ローリエである月桂樹は色が鮮やかになる初夏に葉をつみ、お湯にサッとくぐらせて風乾後、冷暗所や冷蔵庫保存すると1年間は香り豊かに味わえる。