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2023年1月 冬の日本型薬膳

副菜  アヴォカードの芝エビ詰め

分量(4人分)

アヴォカード
2個
芝エビ
240g
セロリ
60g
かたゆで卵(裏ごし)
1個
パセリ(みじん)
小さじ1.5
スタッフドオリーブ
4個
マヨネーズソース
60g
塩
0.8g
胡椒
少々
赤ピーマン
1個
レモン
1/2個

栄養価(1人分)

エネルギー
323kcal
鉄
1.6mg
炭水化物
10.3g
マグネシウム
53mg
脂質
27.5g
食塩相当量
1.0g
たんぱく質
15.2g
食物繊維
5.5g
カルシウム
63mg

調理方法

  1. ① ゆでて頭をとった芝エビ、皮をむいて細切りしたセロリー、塩、胡椒、マヨネーズをレモン汁をかけて混ぜ合わせる。
  2. ② アヴォカードの種を抜いたところに①の芝エビを詰める。
  3. ③ ②のアヴォカードの上に裏ごしした卵をふり、みじんパセリをその上にふり、中央にオリーブを飾り、皿に盛り、パセリを添えて供する。