2022年12月 冬の日本型薬膳 家庭でクリスマス料理を!
汁物カブと豆の白いシチュー
分量(2人分)
- カブ
- 120g
- 玉ねぎ
- 100g
- ベーコン
- 30g
- バター
- 15g
- 小麦粉
- 15g
- カラフル豆
- 50g
- チキンコンソメ(洋風だし)
- 400g
- 牛乳
- 100g
- 生クリーム
- 30g
- 塩
- 1.5g
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 355cal
- 鉄
- 1.4mg
- 炭水化物
- 32.1g
- マグネシウム
- 66mg
- 脂質
- 22.0g
- 食塩相当量
- 2.1g
- たんぱく質
- 13.1g
- 食物繊維
- 5.9g
- カルシウム
- 124mg
調理方法
- ① カブや玉ねぎ、ベーコンは1.5cm角に切る。
- ② 鍋にバターを入れて①と小麦粉を入れて炒める。カラフル豆、チキンコンソメを入れて中火で煮る。
- ③ 野菜が煮えたら牛乳、生クリームを入れる。