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2022年12月 冬の日本型薬膳 家庭でクリスマス料理を!

汁物カブと豆の白いシチュー

分量(2人分)

カブ
120g
玉ねぎ
100g
ベーコン
30g
バター
15g
小麦粉
15g
カラフル豆
50g
チキンコンソメ(洋風だし)
400g
牛乳
100g
生クリーム
30g
1.5g

栄養価(1人分)

エネルギー
355cal
1.4mg
炭水化物
32.1g
マグネシウム
66mg
脂質
22.0g
食塩相当量
2.1g
たんぱく質
13.1g
食物繊維
5.9g
カルシウム
124mg

調理方法

  1. ① カブや玉ねぎ、ベーコンは1.5cm角に切る。
  2. ② 鍋にバターを入れて①と小麦粉を入れて炒める。カラフル豆、チキンコンソメを入れて中火で煮る。
  3. ③ 野菜が煮えたら牛乳、生クリームを入れる。