2022年9月 初秋の家庭薬膳
汁物南瓜と冬瓜の味噌汁
分量(2人分)
- 南瓜
- 100g
- 冬瓜
- 100g
- 和風だし
- 400g
- みそ
- 20g
- ニラ
- 40g
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 83cal
- 鉄
- 0.8mg
- 炭水化物
- 17.4g
- マグネシウム
- 31mg
- 脂質
- 0.6g
- 食塩相当量
- 0.8g
- たんぱく質
- 3.1g
- 食物繊維
- 3.5g
- カルシウム
- 41mg
調理方法
- ① 南瓜、冬瓜は2×2㎝角の薄切りに切る。
- ② ニラは2㎝の斜め切りにする。
- ③ 和風だしに①を入れて7分煮て、味噌を入れて②のニラを入れて器に盛る。