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2022年9月 初秋の家庭薬膳

汁物南瓜と冬瓜の味噌汁

分量(2人分)

南瓜
100g
冬瓜
100g
和風だし
400g
みそ
20g
ニラ
40g

栄養価(1人分)

エネルギー
83cal
0.8mg
炭水化物
17.4g
マグネシウム
31mg
脂質
0.6g
食塩相当量
0.8g
たんぱく質
3.1g
食物繊維
3.5g
カルシウム
41mg

調理方法

  1. ① 南瓜、冬瓜は2×2㎝角の薄切りに切る。
  2. ② ニラは2㎝の斜め切りにする。
  3. ③ 和風だしに①を入れて7分煮て、味噌を入れて②のニラを入れて器に盛る。