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2022年9月 初秋の家庭薬膳

汁物南瓜と冬瓜の味噌汁

分量(2人分)

南瓜
100g
冬瓜
100g
和風だし
400g
みそ
20g
ニラ
40g

栄養価(1人分)

エネルギー
83cal
鉄
0.8mg
炭水化物
17.4g
マグネシウム
31mg
脂質
0.6g
食塩相当量
0.8g
たんぱく質
3.1g
食物繊維
3.5g
カルシウム
41mg

調理方法

  1. ① 南瓜、冬瓜は2×2㎝角の薄切りに切る。
  2. ② ニラは2㎝の斜め切りにする。
  3. ③ 和風だしに①を入れて7分煮て、味噌を入れて②のニラを入れて器に盛る。