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2022年3月 春の薬膳 広島県福山市の郷土食

副菜蕪の簡単千枚漬け

分量(5人分)

大1個500g
10g
 
昆布
30g
唐辛子
2本
100g
砂糖
40g
みりん
20g

栄養価(1人分)

エネルギー
78kcal
0.5mg
炭水化物
19.1g
マグネシウム
41mg
脂質
0.3g
食塩相当量
1.4g
たんぱく質
1.2g
食物繊維
3.4g
カルシウム
68mg

調理方法

  1. ① 蕪は皮をむき半分にきり、半月に薄切りする。
  2. ② ①に塩をして重しをする。
  3. ③ ②から水分が出たら、さっと洗う。
  4. ④ ボールに③をいれて、酢、砂糖、みりんを入れて昆布、唐辛子いれて、重しをする。
  5. ⑤ ④の味がなじんだら、皿に入れて盛り付ける。