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2022年3月 春の薬膳 広島県福山市の郷土食

副菜蕪の簡単千枚漬け

分量(5人分)

蕪
大1個500g
塩
10g
 
昆布
30g
唐辛子
2本
酢
100g
砂糖
40g
みりん
20g

栄養価(1人分)

エネルギー
78kcal
鉄
0.5mg
炭水化物
19.1g
マグネシウム
41mg
脂質
0.3g
食塩相当量
1.4g
たんぱく質
1.2g
食物繊維
3.4g
カルシウム
68mg

調理方法

  1. ① 蕪は皮をむき半分にきり、半月に薄切りする。
  2. ② ①に塩をして重しをする。
  3. ③ ②から水分が出たら、さっと洗う。
  4. ④ ボールに③をいれて、酢、砂糖、みりんを入れて昆布、唐辛子いれて、重しをする。
  5. ⑤ ④の味がなじんだら、皿に入れて盛り付ける。