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2022年2月 冬の薬膳 島根県の郷土食

副菜大根の煮しめ

分量(3人分)

大根
400g
いりこ
30g
油
10g
【A】
・砂糖
30g
・しょうゆ
30g
・酒
30g
・だし汁
150g
 
好みで赤唐辛子

栄養価(1人分)

エネルギー
138kcal
鉄
2.2mg
炭水化物
16.9g
マグネシウム
45mg
脂質
4.1g
食塩相当量
1.9g
たんぱく質
8.0g
食物繊維
1.9g
カルシウム
257mg

調理方法

  1. 切り干し大根がない時
  2. ① 大根を皮つき7㎜の輪切りにする。
  3. ② 熱湯で①を3~5分煮てざるにとる。
  4. ③ 1日、天日干しする。
  5. ④ 鍋に油を入れていりこを炒めてしなっとしたら③の大根を入れて炒めてAの調味料で弱火で汁がなくなるまで煮る。
  6. ※好みで赤唐辛子を入れても良い。

Point

  1. 【切り干し大根】
    大根が旬の今、切った大根をさっとゆでて寒空の下で日光に当てて2週間、天日干しすると旨味や栄養が凝縮して美味しくなり保存も可能。