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2021年7月 福岡県-北九州京築の郷土料理

主菜いわしのぬかみそ炊き

分量(5人分)

イワシ
10尾(800g)
酒
80g
濃口しょうゆ
80g
みりん
80g
砂糖
30g
水
300〜400g
しょうが
40g
ぬか味噌
100g
唐辛子
1本
しょうが
10g

栄養価(1人分)

エネルギー
424kcal
鉄
5.3mg
炭水化物
27.6g
マグネシウム
250mg
脂質
18.7g
食塩相当量
5.8g
たんぱく質
35.0g
食物繊維
5.3g
カルシウム
157mg

調理方法

  1. ① イワシは頭をおとし、内臓を筒抜きする。薄い塩水につけて臭みをぬく。(30分ほど)
  2. ② 平らな鍋に調味料を合わせ、イワシを並べて、コトコト煮る。
  3. ③ 汁気が少なくなったころ、ぬか味噌を上からのせて、とろけるまで煮こむ。最後に針生姜をのせる。