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2021年4月 春の薬膳・熊本県の郷土料理

副菜辛子蓮根(辛子レンコン)

分量(4人分)

蓮根
150g×2本
辛子めんたい
50‐70g
〈A〉
・白みそ
60g
・からし
3g
・食パン(おから)
30g
・みりん
15g
〈B〉
・薄力粉
50g
・卵黄
1個
・きな粉
10g
・塩
少々
・ウコン
3g
・水
50g
 
揚げ油
適宜

栄養価(1人分)

エネルギー
257kcal
鉄
2.0mg
炭水化物
33.3g
マグネシウム
30mg
脂質
10.3g
食塩相当量
0.1g
たんぱく質
10.7g
食物繊維
3.4g
カルシウム
60mg

調理方法

  1. ① 蓮根は皮をむき5分茹でる。
  2. ② Aをボールに入れ、食パンにみりんをかけてよく混ぜる。
  3. ③ 蓮根の両端を切り、めんたいと②をそれぞれ上から押して中に詰める。
  4. ④ 別のボールに Bを入れて混ぜ、③の周りに衣のようにつける。
  5. ⑤ 針金を④に刺し、揚げ油で両面揚げる。
  6. ⑥ 切って皿に盛る。