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2021年3月 春の薬膳・春のプラントベースの日本型薬膳

副菜大豆チーズのカプレーゼ

分量(2人分)

大豆チーズ
80g
トマト(中)
2個(200g)
オリーブ(黒、みどり)
適量
バジル
1本
オリーブオイル
10g
粗挽き胡椒
少々

栄養価(1人分)

エネルギー
201kcal
鉄
0.4mg
炭水化物
5.6g
マグネシウム
18mg
脂質
16.6g
食塩相当量
1.3g
たんぱく質
9.9g
食物繊維
1.3g
カルシウム
267mg

調理方法

  1. ① 大豆チーズ、トマトは食べやすい大きさにスライスする。
  2. ② 大豆チーズとトマトを交互にお皿に並べ、盛る。
  3. ③ プチトマト、バジル、オリーブを添えてオリーブオイル、粗挽き胡椒をかける。