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2019年12月 冬の薬膳 クチナシ料理

主食 黄飯

分量(5人分)

精白米
320g
水
480g
・くちなし
1個
・水
50g

栄養価(1人分)

エネルギー
228kcal
鉄
0.5mg
炭水化物
49.3g
マグネシウム
15mg
脂質
0.6g
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
3.9g
食物繊維
0.3g
カルシウム
3mg

調理方法