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2019年6月 夏の薬膳 紅花料理

主菜 紅花と緑茶の鶏肉フリッター

分量(2人分)

鶏ささみ
150g
酒
15g
塩
0.5g
胡椒
少々
卵白
2個(60g)
片栗粉
40g
緑茶
1g
紅花
1g
油
適宜
【飾り】
 
・パセリ
 
・レモン
 

栄養価(1人分)

エネルギー
238kcal
鉄
0.4mg
炭水化物
17.1g
マグネシウム
29mg
脂質
8.1g
食塩相当量
0.5g
たんぱく質
20.6g
食物繊維
0.2g
カルシウム
9mg

調理方法