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2018年11月 秋の薬膳 タイ料理

主菜 トッマン ブラ クラァイ(魚のさつま揚げ)

分量(1人分)

魚のすり身
170g
白ねぎ
8g(大さじ1)
にんにく
5g(大さじ1/2)
パクチー
0.5本
【A】
 
・ナンプラー
小さじ1/2
・こしょう
0.4g
・唐辛子(粉)
0.5本
・ライム
1/6個
・にんにく
0.8g(1/4片)
・塩
0.5g
・かたくり粉
4.5g(大さじ1)
・酒
5cc(小さじ1)
【B】
 
・揚げ油
適宜
・ナムプラー
大さじ1
・水
10g
・ライムの絞り汁
10g
・砂糖
2g
サニーレタス、しその葉、
ミント、スイートバジル   適宜

栄養価(1人分)

エネルギー
139kcal
鉄
0.3mg
炭水化物
9.0g
マグネシウム
20mg
脂質
4.4g
食塩相当量
2.6g
たんぱく質
15.3g
食物繊維
0.5g
カルシウム
32mg

調理方法