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2017年8月 夏の薬膳 日本型薬膳料理

主食 豚まん

分量(4人分)

小麦粉
350g
湯
175g
イースト
14g
砂糖
14g
塩
1.8g
【A】
 
・豚ひき肉
160g
・たまねぎ
80g
・たけのこ
40g
・生しいたけ
40g
・しょうが
2g
【B】
 
・塩
1g
・しょうゆ
10g
・砂糖
6g
・かたくり粉
16g
【飾り】
 
梅干し
 
甘酢みょうが
 

栄養価(1人分)

エネルギー
473cal
鉄
1.5mg
炭水化物
79.1g
マグネシウム
28mg
脂質
8.5g
食塩相当量
1.1g
たんぱく質
16.7g
食物繊維
4.4g
カルシウム
28mg

調理方法