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2016年1月 冬の薬膳 和食

主菜 ぶりの照り焼き

分量(5人分)

ぶり
400g
白ねぎ
適宜
しょうが
適宜
青のり
 
けしの実
 
[A]
 
しょうゆ
40cc
みりん
40cc

栄養価(1人分)

エネルギー
229kcal
1.2mg
炭水化物
5.4g
マグネシウム
26mg
脂質
14.1g
食塩相当量
1.3g
たんぱく質
17.7g
食物繊維
0g
カルシウム
6mg

調理方法

●鰤は成長によって呼び名が代わります。わかな--つばす---はまち---めじろ---ぶり(80cm以上の成魚)
●EPA,DHAなど生活習慣病、記憶力低下予防に効果が期待される脂質が含まれている