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2016年1月 冬の薬膳 和食

主食 七草粥

分量(5人分)

米
160g
水
1L
七草
100g

栄養価(1人分)

エネルギー
117kcal
鉄
0.8mg
炭水化物
25.2g
マグネシウム
10mg
脂質
0.2g
食塩相当量
0g
たんぱく質
2.3g
食物繊維
0.5g
カルシウム
36mg

調理方法

●1月7日は五節句の1つ『人日の節句』で、1年間の無病息災を祈る日です。
●平安時代に中国から伝わり、お粥に七つの野草を入れたので七草粥になったそうです。
●お正月のごちそうが続いた後、消化のよい粥にビタミン、ミネラル、ポリフェノールも豊富
●セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ