2015年9月 夏の薬膳 洋風料理
副菜
鯵と夏野菜のエスカベッシュ
分量(5人分)
- 小鯵
- 5尾
- 小麦粉
- 10g
- カレー粉
- 4g
- ズッキーニ
- 100g
- レッドオニオン
- 100g
- 揚げ油
- 適量
- とうもろこし
- 100g
- 赤ワインビネガー
- 20cc
- レモン汁
- 15cc
- レモンの皮
- 少々
- バルサミコ酢
- 10cc
- オリーブオイル
- 20cc
- 塩
- 3g
- こしょう
- 少々
- パセリのみじん切り
- 少々
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 153kcal
- 鉄
- 0.9mg
- 炭水化物
- 9.1g
- マグネシウム
- 35mg
- 脂質
- 8g
- 食塩相当量
- 0.5g
- たんぱく質
- 10.6g
- 食物繊維
- 2g
- カルシウム
- 30mg
調理方法
●日本では南蛮漬け、フランスではマリナ-ド、スペインではエスカベ-シュという。
●香りや風味をアップするためにハ-ブや香辛料を加え、漬ける時間は短時間で色よく仕上げる。
●レッドオニオンやキャベツなどアントシアニン色素を含む野菜は酢漬けすると赤く色鮮やかになる。
●脾胃の運化失調による食欲不振に用いる。暑い夏、特に湿度が残る時にス-プや粥に入れて食べる 。