2015年5月 春の薬膳 中華料理
副菜
棒棒鶏
分量(4人分)
- 鶏むね肉
- 200g
- 酒
- 10cc
- 塩
- 2g
- 白葱
- 10g
- 生姜
- 10g
- きゅうり
- 200g
- レタス
- 50g
- トマト
- 130g
- くこの実
- 30g
- [A]
-
- 煎りごま
- 20g
- 醤油
- 10g
- 酢
- 10g
- 砂糖
- 5g
- にんにく(みじん)
- 5g
- 生姜(みじん)
- 5g
- 白葱(みじん)
- 5g
- 甘味噌
- 3g
- ごま油
- 3g
- ラー油
- 1g
- 豆板醤
- 3g
- 鶏のだし汁
- 25cc
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 182kcal
- 鉄
- 1mg
- 炭水化物
- 5.8g
- マグネシウム
- 43mg
- 脂質
- 12g
- 食塩相当量
- 0.6g
- たんぱく質
- 12g
- 食物繊維
- 1.9g
- カルシウム
- 83mg
調理方法
● 鶏むね肉は塊のまま塩・胡椒・酒をして蒸すと肉の旨味が逃げにくい。
生姜や葱は蒸す時に使用したり、辛味胡麻だれに香味野菜として使用すると肉の臭みを消したり、脂質の酸化を防ぐ。
●チキンス-プを作るときに鶏むね肉の再利用として、その肉をほぐして使用してもよい。