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2015年4月 春の薬膳 日本料理

主菜 いっさきの煮付け

分量(4人分)

いさき
160g
ごぼう
30g
筍
30g
菜の花
20g
濃口醤油
30cc
水
70cc
酒
30cc
砂糖
10g
生姜
3g

栄養価(1人分)

エネルギー
284kcal
鉄
1.8mg
炭水化物
14.6g
マグネシウム
88mg
脂質
9.3g
食塩相当量
2.8g
たんぱく質
31.3g
食物繊維
3.5g
カルシウム
91mg

調理方法

煮魚は沸騰した煮汁に魚を入れて加熱する。煮汁の量を少なくすると、エキスの流出を抑える事ができ、美味しく調理できる。