株式会社ツバメガスフロンティア

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2022年11月 冬の日本型薬膳

副菜冬野菜のミモザサラダ

分量(2人分)

白菜
100g
みかん
100g
ブロッコリー
80g
ゆで卵
50g
ベーコン
1枚 (10g)
ヨーグルト
80g
塩
0.5g
胡椒
少々
はちみつ
10g

栄養価(1人分)

エネルギー
141kcal
鉄
1.2mg
炭水化物
15.7g
マグネシウム
30mg
脂質
6.0g
食塩相当量
0.5g
たんぱく質
7.8g
食物繊維
2.9g
カルシウム
109mg

調理方法

  1. ① はくさいはせん切りにして水にさらす。みかんは皮をむき、半月に切る。
  2. ② ゆで卵は白身と黄身に分けて裏ごしにし、ブロッコリーは塩ゆでして水に取り、水気を切っておく。
  3. ③ ドレッシングは合わせておく。
  4. ④ 器に野菜を盛り、ドレッシングをかけて②の卵を飾る。