2022年5月 初夏の薬膳 初夏の米粉を使用した家庭薬膳
主菜初夏のホワイトシチュー
分量(4人分)
- ・鶏肉
- 400g
- ・胡椒
- 少々
- ・白ワイン
- 30g
-
- にんにく
- 20g
- 人参
- 150g(1本)
- じゃがいも
- 400g(2個)
- 玉ねぎ
- 400g(2個)
- ブロッコリー
- 100g(1/4玉)
- グリンピース
- 15g
- ・バター
- 15g
- ・油
- 15g
- ・ローリエ
- 1枚
- ・チキンスープ
- 1L
- ・(固形スープ)
- 2個(10g)
-
- ・米粉
- 30g
- ・牛乳
- 250g
- ・みそ
- 10g
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 422cal
- 鉄
- 1.8mg
- 炭水化物
- 44.2g
- マグネシウム
- 74mg
- 脂質
- 14.9g
- 食塩相当量
- 1.1g
- たんぱく質
- 26.5g
- 食物繊維
- 5.7g
- カルシウム
- 123mg
調理方法