2020年4月 春の薬膳 酢料理
副菜
いかとわかめの香り和え
分量(5人分)
- いか
- 250g
- きゅうり
- 100g
- うど/ラディッシュ
- 20g
- 塩わかめ(戻し)
- 30g
- しょうが
- 5g
- 【A】
-
- ・酢
- 30g
- ・みりん
- 10g
- ・(砂糖)
- 5g
- ・淡口醤油、塩
- 3~5g
- (材料重量の1~1.5%)
-
- [飾り]
-
- ラディッシュ
- 2個
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 54kcal
- 鉄
- 0.2mg
- 炭水化物
- 2.4g
- マグネシウム
- 32mg
- 脂質
- 0.5g
- 食塩相当量
- 0.4g
- たんぱく質
- 9.2g
- 食物繊維
- 0.5g
- カルシウム
- 17mg
調理方法
- いかは洗って皮をむき、松笠に切り湯通しをして一口大に切る。
- きゅうりを薄切りにして1%立て塩に漬け、しんなりしたら水気を切る。
- うどは短冊に切って酢水(3~4%)にさらす。
- わかめは湯通しし、水気を切り1.5cm幅に切る。しょうがは針しょうがにする。
- ②、③、④を三杯酢Ⓐで和え、器に盛り、針しょうがを天盛りにする。(ラディッシュも飾る)
調理のポイント
- いかは松笠に切って、熱湯に5秒漬け、氷水につけることで模様もしっかり出る。
- わかめは湯通しすることで、茶色から熱に強い緑色のクロロフィルに変化する。