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2019年11月 秋の薬膳 サフラン料理

主菜 ブイヤベース

分量(4人分)

有頭えび
8尾
白身魚
160g
はまぐり
4個
ブランディー
15cc
白ワイン
100cc
にんにく
1片
ポワロー
1/2本
エシャロット
2個
トマト
1個
サフラン
1g
トマトペースト
24g
月桂樹
1枚
魚のコンソメ
1.4L
オリーブ油
30g
塩、こしょう
7g,少々
ガーリックトースト      8枚
(バケット、にんにく、バター)

栄養価(1人分)

エネルギー
234kcal
鉄
1.2mg
炭水化物
7.7g
マグネシウム
78mg
脂質
8.4g
食塩相当量
2.9g
たんぱく質
25.2g
食物繊維
1.9g
カルシウム
107mg

調理方法