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2019年9月 秋の薬膳 なつめ料理

主食 木の実と大棗の蒸しおこわ

分量(1人分)

もち米
100g
あずき
15g
 
 
[振り水]
 
・あずきの煮汁
50g
・塩
2g
・酒
4g
【A】
 
・大棗
30g
・ぎんなん
20g
・栗
30g
・クコの実
5g
・松の実
5g
・砂糖
20g
・水
40g

栄養価(1人分)

エネルギー
695kcal
鉄
2.2mg
炭水化物
146.0g
マグネシウム
101mg
脂質
6.0g
食塩相当量
2.0g
たんぱく質
13.4g
食物繊維
9.4g
カルシウム
45mg

調理方法