2019年2月 冬の薬膳 イギリス料理
主食
イギリス生まれの野菜リッチサンドイッチ
分量(1人分)
- 食パン(4枚)
- 50g
- バター
- 5g
- からし
- 1g
- [シーチキンたまご]
-
- ・レタス
- 50g
- ・シーチキン
- 50g
- ・ブロッコリー
- 50g
- ・卵
- 50g
- ・きゅうりピクルス
- 20g
- ・人参
- 50g
- ・チーズ
- 10g
- ・マヨネーズ
- 10g
- [えびアボカド]
-
- ・レタス
- 50g
- ・チーズ
- 10g
- ・アボカド
- 50g
- ・レモン汁
- 3g
- ・トマト
- 50g
- ・きゅうり
- 50g
- ・えび
- 30g
- ・マヨネーズ
- 10g
- [飾り]
-
- イチゴ
- 20g
- パセリ
- 5g
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 796kcal
- 鉄
- 4.5mg
- 炭水化物
- 48.1g
- マグネシウム
- 117mg
- 脂質
- 51.7g
- 食塩相当量
- 4.9g
- たんぱく質
- 38.1g
- 食物繊維
- 10.4g
- カルシウム
- 279mg
調理方法