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2018年12月 冬の薬膳 ペルー料理

主菜セビーチェ

分量(1人分)

タコ
30g
エビ
40g
イカ
30g
白身魚
30g
とうもろこし
20g
レモン
20g
紫玉ねぎ
30g
オリーブ
4個
少々
レタス
40g
パクチェ
適宜

栄養価(1人分)

エネルギー
182kcal
1.0mg
炭水化物
11.1g
マグネシウム
63mg
脂質
3.8g
食塩相当量
1.4g
たんぱく質
26.0g
食物繊維
3.0g
カルシウム
83mg

調理方法